Tu puntuación total de sueño podría no mostrar toda la imagen

Las horas dormidas son el dato que la mayoría de las aplicaciones de sueño pone en primer plano. Sin embargo, un amplio análisis del UK Biobank sugiere que esas horas no son intercambiables. Los investigadores siguieron con monitores de muñeca a más de 95.000 personas durante una mediana de 8,9 años y compararon los patrones de sueño estimados con diagnósticos posteriores.

Una mayor cantidad de sueño REM, la fase más asociada con los sueños vívidos, se relacionó con un menor riesgo en 83 resultados de enfermedad posteriores. Más sueño profundo se relacionó con menor riesgo en siete. La duración total corta también importó: dormir menos de cinco horas se asoció con mayor riesgo de 37 afecciones, mientras que muchos resultados mostraron su menor riesgo observado entre seis y ocho horas.

Es un mapa fascinante de asociaciones, no una receta para perseguir una puntuación REM concreta. Los monitores de muñeca estiman las fases del sueño con menos precisión que un laboratorio, y la relación puede funcionar en ambas direcciones: los problemas de salud subyacentes pueden alterar el sueño. Aun así, el estudio invita a no tratar un único total nocturno como si fuera toda la historia.