A sua pontuação total de sono pode não mostrar a imagem completa

As horas dormidas são o número que a maioria das aplicações de sono coloca em destaque. Mas uma grande análise do UK Biobank sugere que essas horas não são todas equivalentes. Os investigadores acompanharam mais de 95.000 pessoas com monitores de pulso durante uma mediana de 8,9 anos e compararam os padrões de sono estimados com diagnósticos posteriores.

Mais sono REM, a fase mais associada a sonhos vívidos, esteve relacionado com menor risco em 83 desfechos de doença posteriores. Mais sono profundo esteve relacionado com menor risco em sete. A curta duração total também contou: dormir menos de cinco horas esteve associado a maior risco de 37 condições, enquanto muitos desfechos apresentaram o menor risco observado entre seis e oito horas.

É um mapa fascinante de associações, não uma receita para perseguir uma determinada pontuação REM. Os monitores de pulso estimam as fases do sono com menos precisão do que um laboratório do sono, e a relação pode funcionar nos dois sentidos: problemas de saúde subjacentes podem alterar o sono. Ainda assim, o estudo é um convite útil a não tratar um único total noturno como a história completa.